Cómo descansar los pies después de una larga caminata

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Es verano y las actividades al aire libre van en aumento. Ya sea un largo paseo por la playa, una caminata o un verano más aventurero en el Camino de Santiago, tus pies toman protagonismo. Debe serlo, pero definitivamente una caminata larga o una marcha extenuante empuja nuestros pies más allá de lo que estamos acostumbrados. a. Después del ejercicio.

 

 

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Manténgalos secos

Comience con los calcetines correctos. Por favor, manténgalos limpios. Hay polainas que se usan sobre la bota para proteger la bota de la humedad y la suciedad del ambiente.

Si tienes los pies sudorosos, quítate los zapatos y los calcetines durante los descansos, enfríalos con agua si es posible y levántalos. Considere llevar un par de calcetines de repuesto antes de salir y cambiarlos durante los descansos, casi olvidados, como los pies. Sin embargo, esta ropa puede producir ampollas y rozaduras.

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Es importante utilizar calcetines técnicos, diseñados para la actividad que vayamos a realizar y que sean adecuados a nuestra talla. Estos este tipo de calcetines se distinguen por la ausencia de costuras en los áreas, absorción de humedad, promoción de la transpiración y protección de las partes más sensibles del pie. Si es invierno y hace frío, debes elegir calcetines que sean transpirables pero no fríos. Para el verano, elige calcetines que mantengan tus pies frescos y permitan que el sudor se evapore.

Remoja en agua tibia

Llena una tina o recipiente grande con agua tibia. Se puede usar no solo en los pies sino también en los tobillos. Agregue un puñado de sal de Epsom al agua y revuelva para disolver. Para una mayor relajación, agregue unas gotas de aceites esenciales florales como lavanda o menta.

Déjate los pies unos 20 minutos o hasta que el agua se enfríe. Agregue más agua caliente si la temperatura baja demasiado antes de este tiempo. Sácalo y sécalo bien con una toalla.

 

 

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