Cuánto tiempo hay que entrenar para hacer el Camino de Santiago

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Si vas a hacer el Camino de Santiago con tu propia mochila, lo ideal es que hagas tu último entrenamiento en una mochila. Recuerde, idealmente, solo debe cargar el 10% de su peso corporal. Entonces, si pesas 70 kg, solo debes llevar 7 kg en la espalda para evitar lesiones.

Otra visita obligada es la correa trasera. Recuerda que tu peso debe estar sobre tus caderas, no sobre tus hombros.

Preparación mental para el Camino de Santiago

El Camino de Santiago no es sólo un problema físico, sino también mental. Por eso, te recomendamos tomarte un tiempo para prepararte para el Camino de Santiago.

Por un lado, necesitas planificar bien tu ruta. En este punto, es importante que seas honesto contigo mismo. Elige uno de los itinerarios jacobeos que se ajuste a tus características y objetivos personales. Cada diseño y cada sección tiene su propia maravilla.

Refuerza si tienes lesiones previas

Si tienes lesiones previas (principalmente extremidades inferiores o espalda), es muy importante apuntar y preparar esta zona. El punto en el que empiezas a causarte problemas (para compensarte a ti mismo o a otras partes de tu cuerpo) al realizar actividades estresantes como el Camino de Santiago, entrenador personal, etc.).

La dieta y el sobrepeso son dos factores íntimamente relacionados que te ayudarán mucho a prepararte para el Camino de Santiago.

Esta carga adicional se encuentra en las caderas, las rodillas y las piernas, por lo que debe deshacerse del peso adicional tanto como sea posible. Además, la ingesta de alimentos debe ser lo más sana posible para que los nutrientes que llegan a las diferentes partes del cuerpo sean lo más «tóxicos» posibles (exceso de grasas saturadas, hidratos de carbono, etc.).

 

 

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Otros consejos para preparar el Camino de Santiago sin experiencia

Mucha gente llega al Camino de Santiago con tensiones y contracturas por el estrés diario y viejas lesiones. Una medida preventiva es visitar a un fisioterapeuta antes de iniciar la ruta. Tu fisioterapeuta te ayudará a relajar los músculos y disfrutar del proceso en óptimas condiciones.

Si eres mayor o tienes condiciones médicas como enfermedades del corazón o diabetes, es recomendable que busques atención médica antes de emprender el Camino de Santiago. Esto ayuda a evaluar la idoneidad del plan y recomendar qué evitar.

 

 

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Preparación física para el Camino de Santiago

El entrenamiento previo al Camino de Santiago implica caminar durante horas. Sin embargo, existen otro tipo de ejercicios que se pueden realizar como complemento. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer para prepararte para el Camino de Santiago.

Si tu cuerpo no está acostumbrado a caminar, lo primero que debes hacer es prepararlo para esta actividad. Hazlo poco a poco. Puede comenzar con pequeñas caminatas de 15 a 20 minutos en terreno llano 2 o 3 veces por semana.

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